Danilo Costa – D3

Orientações:

Treino 3
– Treino de intervalado de corrida para melhorar o pace
– Comece com aquecimento de cinco minutos em baixa intensidade
– O treino intervalado deve ser desafiador e manter na ZONA 4 sem estrapolar para a ZONA 5
– Descanse sempre com foco em estabilizar o ritmo da respiração
– Ao final do treino, corra de forma bem controlada por dois minutos para acalmar o ritmo cardíaco
– Ao longo das semanas vamos aumentando a intensidade