Treino 5 – Começe a primeira semana com uma carga pouco exigente e vá aumentando a carga a cada nova semana. (Aumento gradual e seguro) – Mantenha o foco em movimentos controlados, buscando sempre a boa mecânica como o principal componete do treino – A medida que for evoluindo ao logo das semanas busque se desafiar com cargas mais exigentes – Realize todas as series de um exercício, para depois ir para o próximo – Descanso de 60 – 90 segundos ao final de cada Série
