Danilo Costa – D6

Orientações:

Treino 6
– Treino Contínuo de corrida para melhorar a consistência de ritmo
– Comece com aquecimento Livre. (um trote leve para ativar o corpo. inferior a cinco minutos)
– O treino deve ser em ritmo consistente, sem sair da ZONA 3, para que você desenvolva adaptações musculares e fisiológicas para melhorar seu desempenho contínuo na corrida
– Concentre em manter um bom controle da respiração, evitando conversa durante o percurso.
– Ao final do treino, corra de forma bem controlada por dois minutos para acalmar o ritmo cardíaco
– Ao longo das semanas vamos aumentando a intensidade