Treino 2 – PSE 7 | Pesado. O treino exige foco. As últimas repetições queimam, e o músculo começa a tremer um pouco. Já precisa fazer força de verdade. – Use carga desafiadora para 6 repetições – Mantenha o foco em movimentos controlados e consistentes – Descanso de 120-180 segundos após cada série. Caso não sinta necessidade de descansar todo esse tempo, considere aumentar a carga
