Treino 4 – PSE 7 | Pesado. O treino exige foco. As últimas repetições queimam, e o músculo começa a tremer um pouco. Já precisa fazer força de verdade. – Use carga desafiadora para 6 repetições – Mantenha o foco em movimentos controlados e consistentes – Descanso de 120- 180 segundos Entre as séries. Caso não sinta necessidade de descansar por esse tempo, considere aumentar a carga.
