Treino 2 – PSE 7 | Pesado. O treino exige foco. As últimas repetições queimam, e o músculo começa a tremer um pouco. Já precisa fazer força de verdade. – A carga deve ser desafiadora para 6 repetições – Mantenha o foco em movimentos controlados e com boa técnica. – No step, realize 6 reps para cada perna – Descanso de 120- 180 segundos entre cada série. Caso não sinta tanta necessidade de descanso, considere aumentar a carga.
