Treino 4 – PSE 7 – Pesado. O treino exige foco. As últimas repetições queimam, e o músculo começa a tremer um pouco. Já precisa fazer força de verdade. – Foco em movimentos controlados e com boa técnica – Cargas de aquecimento não contam como série – Descanso de 60-90 segundos entre as séries
Treino 4.1 – PSE 6 – Moderado. Já sente o corpo trabalhar. Respiração mais forte. Dá pra falar frases curtas, mas já precisa de foco pra manter o ritmo. É o treino “bom de manter”. – Tente manter o ritmo continuo, com um desconforto sustentável por todo o treino – Busque um ritmo sustentável e controlado – O ritmo não deve te fazer parar para descansar
