João Gabriel Valadão – D5

Orientações:

Treino 5
– PSE 7 | Pesado. O treino exige foco. As últimas repetições queimam, e o músculo começa a tremer um pouco. Já precisa fazer força de verdade.
– Foco em movimentos controlados e com boa técnica
– Cargas de aquecimento não contam como série
– Descanso de 60-90 segundos entre as séries

Treino 5.1
– PSE 5 – Moderado. Já sente o corpo trabalhar. Respiração mais forte, começa a suar. Dá pra falar frases curtas, mas já precisa de foco pra manter o ritmo. É o treino “bom de manter”.
– Hoje o ritmo é livre, mas tente encontrar um ritmo Levemente desconfortável e sustentável
– Evite pausas para descanso
– Ao final do treino a sensação é de desconforto moderado