Treino 2 e 2.2 – PSE 8 | Pesado. O treino exige foco. As últimas repetições queimam, e o músculo começa a tremer um pouco. Já precisa fazer força de verdade. – Foco em movimentos controlados e com boa técnica – Cargas de aquecimento não contam como série – Descanso de 60-90 segundos entre as séries
Treino 2.1 – PSE 8 | Pesado. O ritmo já exige concentração total. Respiração bem ofegante, difícil conversar. As pernas e o peito queimam. – Treino de intensidade moderada intensa
