Natália Valadão – D4

Orientações:

Treino 4
– PSE 6 – Moderado. Já sente o corpo trabalhar. Respiração mais forte, começa a suar. Dá pra falar frases curtas, mas já precisa de foco pra manter o ritmo. É o treino “bom de manter”.
– Realize pausas curtas a cada 10:00 para hidratar e manter a constância de ritmo

Preparando Para o Treino

Aquecimento Geral

20 Banded Shoulder dislocation
20 Pull Apert
20 Banded Over row
20 Banded Good Morning
10+10 Banded Lunge
20 Banded Neck Press
20 Banded Front raises
20 Banded Chest Press
20 Narrow Squat