Treino 5 e 5.1 – PSE 8 | Pesado. O treino exige foco. As últimas repetições queimam, e o músculo começa a tremer um pouco. Já precisa fazer força de verdade. – Foco em movimentos controlados e com boa técnica – Cargas de aquecimento não contam como série – Descanso de 60-90 segundos entre as séries
