Programação Raio Corss Training

Foco das próximas quatro semanas: Foco no desenvolvimento do volume aeróbico em baixa intensidade, visando promover uma adaptação positiva à permanência em movimento por longos períodos. Paralelamente, trabalhamos a base de força, com objetivo preparativo para alta intensidade. Nessa fase daremos ênfase em movimentos fundamentais como Deadlift, Back Squat, Supino, Pull-Up, Push-Up, Toes-to-Bar, ente outros.

O objetivo principal é construir uma base sólida, mas também haverá oportunidades pontuais para testar a performance geral por meio de movimentos mais complexos e WODs mais exigentes, respeitando sempre a evolução do aluno.