Talles Mendonça – D3 Orientações: Treino 3 – PSE 7 | Pesado – Exige foco, última repetição começa a ficar lenta. Reserva de 2-3 repetições.– Foco em movimentos controlados e com boa técnica – Cargas de aquecimento não contam como série– Descanso de 60-90 segundos após uma série Suporte em Vídeo Preparando Para o Treino Aquecimento Geral 20 Banded Shoulder dislocation20 Pull Apert 20 Banded Over row 20 Banded Good Morning10+10 Banded Lunge 20 Banded Neck Press20 Banded Front raises20 Banded Chest Press 20 Narrow Squat Suporte em Vídeo Aquecimento Ficou com dúvida? Caso tenha alguma dúvida, entre em contato com o suporte.
