Exercícios realizados com o próprio peso corporal podem ajudar no manejo da fragilidade na velhice. Em pesquisa com 60 idosos, de idade média de 74 anos, o grupo que seguiu o treinamento apresentou melhora da força das pernas e da função física ao longo de seis meses.
O ensaio clínico foi conduzido na UBS Barcelona, em Sorocaba (SP). Os resultados foram publicados na revista European Geriatric Medicine e divulgados pelo Jornal da USP.
Como foi o treinamento
Os participantes foram sorteados entre o grupo de treino e um grupo orientado a manter suas atividades habituais.
O programa incluiu três sessões semanais de 30 minutos, com exercícios adaptados, intervalos de recuperação e aumento gradual do esforço. As atividades tiveram supervisão de um profissional de Educação Física.
O que mudou
Os pesquisadores observaram melhora da força das pernas, da velocidade de caminhada e do desempenho no teste de levantar e sentar em uma cadeira. A pontuação de fragilidade diminuiu no grupo treinado, enquanto o grupo de comparação permaneceu relativamente estável.
Fragilidade é uma condição em que o organismo apresenta menor reserva para lidar com problemas de saúde. Pode envolver fraqueza, exaustão e lentidão, comprometendo atividades cotidianas.
Os testes utilizados na pesquisa avaliam capacidades importantes para a independência. A conexão com a vida diária está em movimentos como levantar da cadeira e caminhar, embora o estudo não tenha medido diretamente todas as atividades da rotina.
Resultados promissores, com limites
A pesquisa foi pequena e realizada em uma única unidade de saúde. Não houve acompanhamento após o fim do programa para verificar a manutenção dos ganhos, e os avaliadores sabiam a qual grupo cada participante pertencia.
Os achados indicam potencial para programas com pouca infraestrutura. A aplicação, porém, depende de profissionais capazes de adaptar os exercícios e acompanhar a intensidade e a execução, como ocorreu no estudo.